Jakarta (HN) - Penelitian University of Chicago menyatakan sebesar 75 persen perempuan di seluruh dunia akan cenderung menjadi gemuk setelah melahirkan, khususnya kelahiran bayi pertama. Tubuh yang terlihat gemuk acapkali menganggu bagi para ibu pascamelahirkan.
Oleh karena itu, Prenatal & Post Natal Certified Trainer, Adianti Reksoprodjo menyarankan olahraga menjadi solusi untuk mengembalikan postur tubuh kembali ideal. Tentu saja, ibu pascamelahirkan mesti memenuhi persyaratan tertentu.
"Untuk ibu yang melahirkan normal dapat berolahraga setelah melewati masa nifas (40 hari). Ibu dengan caesar diizinkan berolahraga setelah tiga bulan," ujarnya saat acara kampanye Mothercare #getitwithstroller di Jakarta, Kamis (4/10), dikutip Antara.
Menurut Anti, ibu pascamelahirkan dapat menggunakan stroller atau kereta dorong bayi sebagai penunjang olahraga. Dengan stroller para ibu dapat melakukan gerakan squats. Gerakan ini dapat membuat bokong dan otot perut menjadi lebih kencang. Apalagi setelah melahirkan, bagian tubuh kendur.
Founder FitMum& Bub ini menyarankan agar berolahraga selama 30-45 menit. Anti berkata stroller ini sebagai "beban". Meski demikian, para ibu mesti memperhatikan faktor keamanan.
"Gunakan stroller dengan roda yang besar karena memiliki suspensi yang baik. Pastikan dua roda depan terkunci sehingga tidak roda tidak mudah berbelok," ujarnya.
Anti juga menyarankan bila hendak berolahraga menggunakan stroller dengan membawa bayi, misalnya jogging. "Pastikan bayi dalam kondisi kenyang atau telah diberikan ASI sehingga bayi tidak rewel selama berolahraga," tuturnya.
Reportase : Burhanuddin
Editor : Burhanuddin
